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1、很多人会在健身房做深蹲、卧推等必要的训练，但很少有人注重跳跃能力的训练。其实跳跃能力对我们来说也很重要，它是我们体力和速度的综合展现。但是，如果我们想提高我们的跳跃能力，我们需要锻炼我们身体的协调性，而不是简单的跳跃。很多人不知道多久训练一次自己的跳跃能力。今天我们一起来看看。最好每隔几天训练一次跳跃。

2、弹跳训练有哪些？

3、想要在跳跃能力上有所突破，不仅要每天坚持跳跃，首先要做好大的力量训练，比如杠铃深蹲、抓举等，激发肌肉力量，不断拉伸全身肌肉，尤其是肌腱，扩大关节活动范围。其次，速度训练和短跑缺一不可。最后需要进行具体的跳跃训练，常见的方法就是跳绳。

4、最好每隔几天反弹一次。

5、根据不同类型的训练动作，弹跳训练的频率完全不同。如果是高强度训练，不能每天训练同一个部位，要给肌肉一定的休息时间，一周最多三次；如果是速度训练，短跑等无氧运动不适合日常练习，可以一周做两三次。对于跳绳这样的跳跃训练，可以每天适当训练。

6、训练笔记。

7、我们在做跳跃训练的时候，因为是综合训练，强度比较高，热身是必不可少的。尤其是大重量训练，需要专人指导，做杠铃深蹲、抓举时要注意安全。还要非常注意训练强度。如果关节感到不舒服，尤其是膝关节，在弹跳训练中会承受很大的压力，很容易受伤。所以要适当降低训练强度，不要过度运动。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。